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【央视新闻客户端】;
·零食=洪水猛兽？No，零食也有“红绿灯”！
零食，指的是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料(不包括水)。青少年儿童正处于生长发育的关键时期，合理健康的零食摄入可提供三餐之外的营养补充。
《中国儿童青少年零食消费指南(2018)》根据9类零食的营养价值特制了扇面图，以绿色、黄色、橙色分别表示“可经常食用(每天食用)”“适当食用”和“限量食用(每周最多吃一次)”的三个推荐级别。
因此，家长要学会引导孩子形成科学合理的零食摄入习惯，将有利于他们从小建立平衡膳食、合理营养的观念，形成良好的饮食习惯，促进其健康成长，终身受益。
·如何选择零食？四“低”二“无”要牢记！
购买零食时，家长应关注食品包装上的钠、脂肪和糖分等营养标签信息。同时，家长还需关注食品中的添加剂成分，并注意食物中是否含有反式脂肪酸以及有无辐照处理，做到四“低”二“无”。
四“低”
(1)低钠食品：含钠≤120mg/100g(固体)或100ml(液体)。
(2)低糖食品：含糖≤5g/100g(固体)或100ml(液体)。
(3)低脂食品：含脂肪≤3g/100g(固体)或≤1.5g/100ml(液体)。
(4)食品添加剂，也应在零食中降低“存在感”。家长应选择成分相对简单、同时天然成分在配料表中靠前的食物。以下几种常用的添加剂，孩子要做到尽量不吃：像是带有颜色的，一般都是色素，如日落黄、甜菜红；带有“糖”“甜”字样的，一般都是甜味剂?
